Ingin hasil fitnes lebih maksimal? Kuncinya adalah asupan nutrisi yang
Anda konsumsi sebelum atau setelah beraktivitas fisik. Ini lima minuman
yang bisa memaksimalkan manfaat olahraga, baik untuk membuat tubuh bugar
atau lebih langsing, seperti dikutip dari Cosmopolitan dan Cooking
Light.
Minum
jus bit beberapa hari sebelum beraktivitas fisik bisa membuat sesi
fitnes atau olahraga Anda selesai lebih cepat. Kandungan nitrat yang
terdapat dalam jus berwarna merah keunguan ini bisa meningkatkan
peredaran darah ke otot. Sehingga Anda bisa berolahraga lebih keras dan
memperoleh hasil yang lebih maksimal dalam waktu singkat.
Jika
diminum beberapa jam sebelum olahraga, kopi hitam adalah fat-burner.
Artinya, lemak akan terbakar lebih banyak dan cepat. Selain itu
kandungan kafein-nya memperlambat penggunaan glikogen untuk energi
sehingga stamina lebih kuat dalam waktu lama. Anda bisa melakukan spin,
angkat beban atau zumba sekaligus dan stamina tetap stabil.
3. Susu Cokelat
Kombinasi
karbohidrat dan protein di susu cokelat bisa mempercepat pemulihan
tubuh setelah nge-gym, juga mengurangi rasa nyeri akibat aktivitas fisik
yang intens. Paling baik diminum di sela-sela sesi olahraga.
4. Air Kelapa
Kaya
akan potassium, air kepala sudah terbukti bisa meminimalisir kram pada
otot. Ideal sebagai minuman pelepas dahaga dan pengganti elektrolit saat
yoga atau Pilates yang banyak mengandalkan otot dan persendian.
5. Jus Tomat
Jika
bersepeda atau lari selama satu jam atau lebih, Anda tidak hanya
kehilangan cairan air. Tapi juga keringat yang terdiri dari elektrolit
seperti sodium dan potassium. Anda bisa mengganti kehilangan cairan
elektrolit dengan segelas jus tomat segar. Delapan ons jus tomat
terkandung 6,5 kali dan 15 kali lebih banyak sodium serta potassium
dibandingkan energy drink dalam kemasan.
sumber:
http://wolipop.detik.com/read/2013/03/25/094012/2202494/849/6/5-minuman-untuk-memaksimalkan-hasil-olahraga
Tidak ada komentar:
Posting Komentar